Box lze dělat vrcholově nebo jen jako zpestření tedy čistě rekreačně. Trénovat mohou mladí, starší, muži i ženy.
Box rozvíjí - sílu, vytrvalost, rychlost, ohebnost a obratnost. Správný trénink pro vás připravím a uzpůsobím přímo na míru.

Typická skladba tréninku:

• rozcvička a protažení
• nácvik úderů
• nácvik obrany
• nácvik pohybu
• práce na pytlích
• stínování
• práce na lapách
• skákaní přes švihadlo
• trénink ve dvojicích
• sparing
• závěrečné protažení a uvolnění

Tréninkem boxu získáme:

• zlepšení fyzické kondice
• zlepšení reflexní činnosti
• upevnění sebevědomí
• redukci hmotnosti
• psychické uvolnění a odreagování